Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]
Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od ustalenia zapotrzebowania kalorycznego: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]
[...] 3h. Do każdego posiłku (prócz około treningowych - w tym wypadku 3-4) dajesz warzywa. Oliwy z oliwek również nie dajesz do posiłków około treningowych. Najpierw zacznij od wyliczenia swojego BTW, później weź się za układanie diety. Na koniec gorąco zachęcam do czytania tematów podwieszonych :). Zmieniony przez - crytek w dniu 2009-09-03 10:47:52
My tutaj nie układamy diet , jedynie je poprawiamy / modyfikujemy Musisz sam ulozyc i dać nam do poprawy Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok [...]
Ważysz naprawdę mało, więc szybko zabieraj sie za układanie diety, z dodatnim bilansem kcal. Odpowiednie odżywianie to podstawa. Skoro zaczynasz przygodę z siłownią zacznij od FBW z 3 najbardziej podstawowymi ćwiczeniami. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html
Witaj, proponuję na początek zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Tutaj znajdziesz podstawy które pomogą ci ułożyć przykładowy jadłospis
Ok dzieki za podpowiedz:) a to tak zawsze jest czy tylko w moim przypadku?/ 185g-bialko 130g-ww 115g-tluszczu zobacz czy jeszcze suple beda dla mnie dobre i biore sie za ukladanie diety:) Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-06-10 23:27:53
Ah...przepraszam za tą pomyłkę i dziękuję za odpowiedź... Teraz biorę się za układanie diety...mam nadzieję że mogę liczyć na Waszą pomoc przy ocenie ;) pozdrawiam
Tak , diete ułożysz na podstawie art Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal [...]
stosuje od dwóch tygodni megamass2000 i wydaje mi sie ze ukladanie diety i przeliczanie doklane ile dziennie zjadam białka,weglowodanów i tł. jest bezsensu /NIE JEST BEZ SENSU. POMYSL ILE BYS OSIAGNAL ILE BYS OSIAGNAL PRZY ZBILANSOWANEJ DIECIE. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa [...]
Witaj, do pewnego etapu można stosować dietę intuicyjną. Jednak z czasem progres się skończy i trzeba bilansować. Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Od tego odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]
Odpowiedź jest prosta,musi zacząć od odstawienia piwa i przekąsek. Proponuję również przeczytać: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety /
Jak będziesz miał dobrze przemyślaną dietę to nie powinieneś się zalać jeśli tak już się stanie to tnij kalorie, poczytaj układanie diety Moralesa oraz 10 wskazówek żywieniowych lub http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t545008.html
Dieta to sprawa indywidualna . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal [...]